Bagikan :
Sepatu yang sesuai dapat membantu mengurangi dampak dan mencegah cedera.
Pertimbangkan jenis kaki dan gaya berlarimu saat memilih sepatu. Sepatu yang tepat dapat meningkatkan kenyamanan dan mengurangi risiko cedera.
5. Perhatikan Teknik Lari
Teknik lari yang benar dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan efisiensi lari. Fokus pada postur tubuh yang baik, seperti menjaga punggung tegak, menatap ke depan, dan melangkah dengan lembut.
Hindari melangkah terlalu jauh ke depan dan usahakan untuk menjaga langkah tetap ringan. Teknik lari yang benar melibatkan gerakan kaki yang efisien dan pengaturan pernapasan yang baik.
Ini juga termasuk penggunaan lengan yang membantu dalam menjaga keseimbangan saat berlari.
6. Jaga Pola Makan dan Hidrasi
Pola makan yang seimbang dan hidrasi yang cukup sangat penting untuk mendukung kebugaran fisik dan performa lari.
Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Fokus pada konsumsi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk mendukung energi dan pemulihan tubuh.
Namun perlu diingat, hindari makanan berat atau tinggi lemak sebelum berlari.
Artikel ini telah terbit di https://www.kabarbumn.com/ragam/115033897/tips-kuat-running-meskipun-tak-pernah-olahraga-sebelumnya?page=3
