Bagikan :
5. Vitamin D
Kadar vitamin D yang rendah, diketahui berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan resistensi insulin.
Para peneliti percaya bahwa hubungan ini mungkin disebabkan oleh kemampuan vitamin D dalam membantu menurunkan peradangan.
Semakin banyak peradangan, berarti semakin tinggi kemungkinan resistensi insulin.
Oleh karena itu, ahli diet Jana Davis mengungkapkan bahwa suplemen vitamin D bisa dikonsumsi untuk mengontrol gula darah.
“Vitamin D juga ditemukan dalam makanan dan suplemen,” ujar dia.
Meski demikian, suplementasi berlebihan dapat mengakibatkan kadar kalsium darah tinggi, yang dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah, dan batu ginjal.
6. Magnesium
Berikutnya, magnesium adalah suplemen yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar gula darah. Mineral ini diketahui terlibat dalam lebih dari 300 reaksi tubuh.
“Suplemen magnesium dapat membantu mengontrol gula darah pada penderita diabetes atau yang berisiko terkena diabetes,” kata ahli diet Rekha B.
Sebab, sebuah penelitian mencatat bahwa suplementasi magnesium meningkatkan sensitivitas insulin.
Meski demikian, mengonsumsi suplemen magnesium saat perut kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada saluran pencernaan.
7. Probiotik
Dilansir dari HealthLine, suplemen probiotik juga dapat menurunkan kadar gula darah pada seseorang.
Probiotik dapat menurunkan kadar gula darah dengan mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel pankreas yang memproduksi insulin.
Suplemen probiotik terbilang tidak mempunyai efek samping membahayakan. Namun dalam kondisi tertentu yang jarang terjadi, probiotik dapat memicu infeksi pada seseorang dengan sistem kekebalan tubuh sangat rendah.
8. Asam alfa-lipoat
Asam alfa-lipoat atau disingkat ALA adalah senyawa mirip vitamin dan antioksidan kuat yang diproduksi di hati.
ALA yang bisa didapatkan dari asupan suplementasi ini mampu mendukung menurunkan gula darah seseorang.
Senyawa ini diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan penyerapan gula oleh sel-sel tubuh dari darah.
Meski demikian, ALA dapat mengganggu terapi seseorang untuk penyakit hipertiroid atau hipotiroid.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apa Saja Suplemen Penurun Gula Darah Tinggi? Ini Daftarnya", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/09/08/063000365/apa-saja-suplemen-penurun-gula-darah-tinggi-ini-daftarnya?page=all#page2.
