Bagikan :
SonoraBangka.id - Waktu yang baik untuk berolahraga adalah pagi hari, karena di pagi hari masih belum banyak tenaga yang terkuras.
Namun sebagian masyarakat, terutama para pekerja, tidak punya banyak waktu di pagi hari karena harus bergegas pergi ke kantor dan memulai rutinitasnya bersama tumpukan pekerjaan.
Karena jarang berolahraga, tubuh pun rentan terkena penyakit, sulit fokus, bahkan sering mengantuk saat bekerja.
Guna menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar, coba lakukan 4 olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan dalam waktu singkat berikut ini!
Stretching atau peregangan otot merupakan salah satu olahraga yang sangat ringan dan sederhana.
Beberapa contoh gerakan peregangan otot antara lain, cat-cow, bound angle, seated back twist, runner’s stretch, dan chest stretch in door.
Gerakan stretching bisa dilakukan sesaat setelah bangun tidur.
Ini bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah, meningkatkan metabolisme, dan membuat tubuh terasa rileks.
Selain peregangan otot, push up juga merupakan olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak waktu dan tempat.
Gerakan push up yang hanya berupa mengangkat dan menurunkan tubuh dalam posisi tengkurap, memungkinkan olahraga ini dilakukan di mana saja, bahkan di dalam kamar setelah bangun pagi.
Melakukan push up secara teratur bermanfaat untuk kesehatan jantung sekaligus membentuk otot bagian atas.
Plank adalah olahraga yang mirip dengan push up namun tanpa gerakan naik turun dan memakai lengan sebagai tumpuan.
Meski sederhana, plank bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh serta meningkatkan kekuatan otot lengan dan perut.
Olahraga sederhana lainnya yang bisa dilakukan di rumah adalah lompat tali.
Gerakan ini mampu meningkatkan aktivitas jantung karena melibatkan seluruh otot badan.
Setelahnya, tubuh akan terasa lebih segar dan bersemangat karena olahraga ini cukup menyenangkan.
Hanya dengan meluangkan waktu sekitar 10-15 menit untuk melakukan olahraga seperti di atas setiap hari, maka tubuhmu akan terasa lebih sehat dan bugar.
Nah bagaimana, masih mau alasan nggak punya waktu untuk olahraga?
Artikel ini telah terbit di https://www.kabarbumn.com/ragam/113041411/jadwal-padat-merayap-di-pagi-hari-lakukan-4-olahraga-sederhana-ini-agar-tubuh-tetap-bugar?page=2
