Bagikan :
Diberitakan Times of India (13/3/2024), makanan yang kaya karbohidrat kompleks menjadi sumber energi yang stabil bagi tubuh.
Contoh makanan karbohidrat kompleks seperti oat, beras merah, barley, dan roti gandum utuh.
Makanan ini dianjurkan dikonsumsi selama Ramadhan agar tubuh selalu berenergi.
2. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya vitamin, mineral, dan serat sehingga bantu menghidrasi tubuh. Karena itu, cocok dikonsumsi ketika sahur dan buka puasa.
Buah yang menghidrasi tubuh seperti semangka, jeruk, dan beri serta timun, tomat, dan sayuran berdaun hijau dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Makanan kaya protein
Asupan protein membantu tubuh merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama meski sedang berpuasa. Karena itu, makanan yang kaya protein sebaiknya dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.
Makanan yang menjadi sumber protein baik yakni telur, produk susu seperti yogurt dan keju, daging tanpa lemak seperti ayam atau kalkun, ikan, buncis, dan kacang-kacangan.
4. Sumber lemak sehat
