Bagikan :
Makanan perlu dihindari saat puasa Ramadhan
Sebaliknya, terdapat beberapa jenis makanan yang perlu dihindari untuk dikonsumsi selama puasa Ramadhan.
Berikut beberapa makanan yang perlu dihindari untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka di bulan Ramadhan:
1. Makanan gorengan
Makanan yang digoreng dengan minyak dapat meninggalkan rasa tidak nyaman dan haus saat berpuasa.
Oleh karena itu, siapa yang berpuasa tidak disarankan makan gorengan berlebihan selama buka puasa maupun sahur.
2. Makanan tinggi sodium
Makanan yang tinggi garam sebaiknya dihindari selama berpuasa.
Sebab, garam merangsang tubuh merasa sangat haus dan menyebabkan dehidrasi.
Asupan garam berlebihan pun berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.
3. Makanan pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman dan mulas, terutama saat perut kosong.
Sebaiknya, cukup konsumsi makanan yang sedikit pedas saat sahur. Namun, hindari makan makanan terlalu pedas dengan porsi cabai yang banyak sebelum puasa.
4. Makanan olahan
Makanan olahan seperti makanan kemasan, makanan cepat saji, makanan kaleng, dan makanan berpengawet mengandung banyak lemak tidak sehat, garam, dan zat aditif.
Hal ini tidak ideal untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
5. Makanan bertepung
Makanan bertepung tinggi seperti kentang, nasi, dan gandum juga harus dihindari selama berbuka puasa. Sebab, untuk menjaga kesehatan usus saat puasa di siang hari.
6. Makanan tinggi serat
Makanan berserat tinggi baik untuk pencernaan. Namun, makanan seperti kacang dan sayuran tertentu ini sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Pasalnya, konsumsi terlalu banyak makanan tinggi serat dapat menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman selama berpuasa.
7. Makanan manis
Sedikit asupan gula dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi usai berbuka puasa. Namun, terlalu banyak gula akan mengganggu kadar gula darah sehingga menurunkan energi.
Untuk mendapatkan asupan gula, sebaiknya batasi konsumsi hanya gula alami dan hindari makanan atau minuman dengan gula buatan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ini Makanan yang Baik dan yang Perlu Dihindari Selama Puasa Ramadhan", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2025/02/17/070000365/ini-makanan-yang-baik-dan-yang-perlu-dihindari-selama-puasa-ramadhan?page=all#page2.
