Bagikan :
Review langkah dengan aplikasi
Karena zaman sekarang sudah canggih, aplikasi telepon genggam pintar pun bisa kita jadikan teman terbaik untuk olahraga jalan kaki.
Kita bisa mengunduh aplikasi jalan kaki seperti Map My Walk misalnya, untuk membantu mengulas perjalanan kita setiap harinya.
Dari sanalah, kita bisa meningkatkan langkah secara perlahan.
Cobalah berjalan selama 20 menit sehari
Saat menjalankan olahraga jalan kaki, kita tak perlu menguras waktu hingga berjam-jam, terlebih bila kita sibuk dengan rutinitas.
Berdasarkan penelitian dari George Washington University, orang yang berjalan hingga 15 menit ternyata lebih bisa mengendalikan gula darah, dibandingkan orang berjalan 45 menit per harinya.
Sebab, jalan kaki selama 45 menit membuat tubuh kita akan lapar dua kali lipat, sehingga akan mengacaukan gula darah.
