Pancuran di kamar mandi
Pancuran di kamar mandi ( IST)

Mandi Air Dingin Meredakan Kecemasan, Benarkah ? Simak penjelasannya

25 Januari 2021 10:57 WIB

SonoraBangka.id - Beberapa penelitian mengungkapkan, bahwa mandi air dingin dapat membantu dalam pengobatan kecemasan sebagai terapi air atau hidroterapi.

Selain itu, mandi air dingin juga terbukti membuat tubuh terasa segar dan bisa membantu meredakan nyeri otot setelah kita berolahraga.

Kecemasan adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan ketakutan dan kekhawatiran berlebihan.

Walau kecemasan dan stres adalah hal normal dalam hidup, tapi jika berubah menjadi gangguan kecemasan malah dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Terkadang, gangguan kecemasan menyulitkan seseorang untuk berpartisipasi dalam pekerjaan dan aktivitas sosial.

Kecemasan kronis biasanya ditangani dengan berbagai cara oleh ahli kesehatan mental.

Namun, terapi komplementer seperti mandi air dingin dianggap dapat membantu dan melengkapi pengobatan.

Mandi air dingin untuk mengatasi kecemasan kronis berasal dari teknik pengobatan Ayurveda.

Secara teori, mandi air dingin dapat membantu meminimalkan gejala kecemasan.

Satu studi tahun 2008 yang meninjau peran hidroterapi dalam pengobatan depresi, melihat perbaikan gejala pada peserta.

Perbaikan itu terjadi setelah beberapa minggu peserta menjalani hidroterapi yang terdiri dari sesi mandi air dingin selama 2 - 3 menit pada suhu 20° C. Peserta mandi air dingin satu hingga dua kali per hari.

Ada beberapa manfaat dari mandi air dingin untuk meredakan kecemasan.

Pertama, mandi air dingin dapat menurunkan detak jantung hingga 15 persen pada orang depresi.

SumberKOMPAS.com
KOMENTAR
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm