Ilustrasi jalan kaki
Ilustrasi jalan kaki ( )

Rutin Jalan Kaki 10 Menit Setelah Makan Tubuh Akan Alami Perubahan Ini

25 Oktober 2021 10:56 WIB

SonoraBangka.id - Biasanya setelah selesai makan, kita merasa ingin bersantai atau berbaring ya.

Namun, tahukah bahwa berbaring tepat setelah makan bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan.

Bukan tidak mungkin, dapat menyebabkan rasa mulas dan tidak nyaman pada perut.

Setelah selesai makan, mulai sekarang ada baiknya untuk mencoba berjalan selama beberapa menit untuk membantu melancarkan pencernaan.

Berjalan beberapa menit setelah makan disebut juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Melansir laman timesofindia, hal pertama yang perlu diketahui yaitu berjalan dengan kecepatan ringan dan sedang.

Untuk memulainya, cobalah berjalan selama 5-6 menit terlebih dahulu.

Kemudian, pada hari berikutnya Anda bisa menambahkan waktunya menjadi 10 menit dengan kecepatan sedang.

Tetapi, hindari berjalan cepat atau jogging setelah makan ya.

Hal ini karena dapat menyebabkan sakit perut dan kembung. 

Jika Anda malas keluar rumah, bisa mencoba berjalan di dalam ruangan atau halaman rumah selama 10 menit.

Manfaat berjalan 10 menit setelah makan

Manfaat berjalan beberapa menit setelah makan bisa membantu melancarkan pencernaan, hingga mencegah perut kembung.

Duduk atau berbaring setelah makan berat, bukan tidak mungkin dapat menyebabkan masalah pada perut seperti refluks asam dan gas.

Manfaat lainnya, juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.

Tidak hanya itu, keinginan untuk konsumsi makanan yang manis setelah makan pun akan berkurang.

Rasa lemah dan lesu yang dirasakan pun juga bisa dicegah Moms.

Berjalan kaki selama 10 menit setelah makan juga disarankan bagi penyandang diabetes.

Ini karena menurut beberapa penelitian, berjalan kaki setelah makan membantu mencegah naiknya kadar gula darah.

Untuk waktunya, Anda bisa mencoba membaginya secara teratur.

Kita perlu menyediakan waktu 30 menit setiap harinya.

Dengan pembagian masing-masing 10 menit berjalan kaki.

Baik itu setelah sarapan, makan siang dan makan malam.

Bila Anda ingin menambah waktunya, ada baiknya sesuaikan dengan kebutuhan ya.

Jadi bagaimana, tidak ada salahnya untuk dicoba bukan?

 

Sumbernakita.grid.id
KOMENTAR
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm