Bagikan :
Olahraga mengecilkan perut buncit biasanya membantu mengencangkan dan meratakan perut.
Tidak hanya itu, olhraga ini juga membantu membakar lemak secara keseluruhan.
Beberapa olahraga mengecilkan perut buncit yang baik untuk pria maupun wanita dari segala usia antara lain plank 60 detik, bicycle crunch, abdominal crunch, dan leg lift.
3.HIIT
HIIT biasa dikenal dengan latihan interval intensitas tinggi.
Durasi latihan ini singkat dan menggunakan waktu istirahat, namun gerakan yang dilakukan cukup intens.
HIIT jadi salah satu olahraga mengecilkan perut buncit karena dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kondisi fisik.
Latihan ini membuat jantung terpompa dan melibatkan otot di seluruh tubuh.
Rutinitas HIIT umumnya meliputi gerakan-gerakan seperti mendorong, menarik, squat, deadlift, dan membawa beban.
Biasanya, rutinitas HIIT memadukan aktivitas intens selama 30 detik dengan 30 detik istirahat setelah dan sebelum lanjut ke aktivitas berikutnya.
Beberapa latihan HIIT yang dapat dicoba oleh semua tingkat kebugaran dan usia seperti jumping jack, burpee, jump squat, dan high knee.
Lakukan satu aktivitas selama 30 detik, lalu istirahat selama 30 detik.
Nah, setelah menyelesaikan seluruh gerakan, kita bisa mengulangi lagi dari gerakan paling awal.
