Bagikan :
Tanda-Tanda Mengalami Hypnic Jerk
Hypnic Jerk atau sentakan hipnik adalah jenis gerakan otot tak sadar yang disebut mioklonus. Contoh mioklonus lainnya adalah cegukan.
Kekuatan sentakan hipnik beragam, ada orang mungkin menyadari gerakan tubuh atau tidak bahkan sadar sama sekali.
Di waktu tertentu sentakan bisa terasa kuat, sehingga kita bangun karena terkejut.
Tanda hypnic jerk juga bisa berupa:
- Merasa seolah-olah jatuh atau tersandung
- Kilatan sensorik, biasanya terasa seperti sengatan listrik
- Halusinasi atau mimpi yang jelas yang biasanya tentang jatuh
Kondisi ini bukan pertanda dari kondisi kesehatan tertentu. Namun, jika terlalu sering bisa menyebabkan kita kesulitan tidur (insomnia).
Lalu, bagaimana cara menghindarinya, ya?
Cara Menghindari Hypnic Jerk
Selain teori di atas, beberapa penelutian menyebutkan bahwa hypnic jerk bisa disebabkan oleh kecemasan dan stres, konsumsi kafein, atau berolahraga terlalu dekat dengan tidur.
Untuk menghindarinya, sebaiknya kita tidur secara rutin 7-8 jam setiap malam dan biasakan rutinitas tidur di waktu yang sama, ya.
Buat kamar tidur membantu tubuh lebih cepat lelap seperti kamar yang gelap dan tidak memainkan ponsel di atas tempat tidur.
Kita juga bisa melatih pernapasan agar tidur dengan detak jantung, otak, dan pernapasan yang lebih pelan.
Lalu, hindari hal-hal yang bisa memicu hypnic jerk seperti kafein, dan berolahraga di pagi hari atau sore hari.
Sebaiknya, pada malam hari melakukan olahraga yang lebih ringan saja.
Artikel ini telah terbit di https://bobo.grid.id/read/083276770/sering-mimpi-tiba-tiba-terjatuh-saat-tidur-ternyata-ini-penyebabnya?page=all
