Bagikan :
Jadi, pastikan untuk tubuh tetap terhidrasi dengan baik, terutama saat melakukan olahraga atau aktivitas yang bisa mengeluarkan banyak keringat.
3. Kurangi Asupan Garam
Mengutip Medical News Today, natrium atau garam bisa menyebabkan retensi air (kelebihan air) dan menyebabkan tubuh dehidrasi.
Sehingga, penting untuk mengurangi asupan garam agar bisa mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
Kementerian Kesehatan telah memberikan batas konsumsi garam sebanyak 5 gram/orang/hari (1 sendok teh/orang/hari) atau setara 2000 mg natrium/orang/hari.
4. Batasi Kandungan Kalsium Oksalat
Mengutip Medical News Today, jenis batu ginjal yang paling umum melibatkan kalsium oksalat.
Satu studi tahun 2014 memeriksa hampir 44.000 batu ginjal dan menemukan bahwa 67 persen terdiri dari kalsium oksalat.
Dokter biasanya hanya merekomendasikan pembatasan asupan oksalat bagi orang yang berisiko tinggi mengalami pembentukan batu ginjal atau mereka yang memiliki kadar oksalat tinggi.
Namun, makanan kaya oksalat bisa dilakukan bersama dengan kalsium untuk mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
