Bagikan :
SonoraBangka.id - Tentunya untuk tips diet sehat khusus lansia harus diperhatikan secara detail hingga keamanannya.
Jika salah langkah dalam menentukan tips diet sehat untuk lansia, bisa saja menimbulkan kefatalan.
Memerhatikan asupan nutrisi yang masuk tentu sangat baik terkait menu diet sehat untuk lansia.
Diketahui nutrisi sendiri merupakan makan makanan yang sehat dan seimbang hingga zat-zat dalam makanan yang dibutuhkan tubuh kita agar dapat berfungsi dan bekerja secara optimal . Zat-zat tersebut meliputi karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air.
Nutrisi yang baik itu sangatlah penting, berapa pun usia kita, nutrisi memberikan seseorang energi dan dapat membantu mengontrol berat badan. Nutrisi yang baik juga dapat membantu mencegah beberapa penyakit, seperti osteoporosis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker tertentu.
Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh dan kehidupan Sahabat NOVA tentu berubah, begitu pula dengan apa yang dibutuhkan untuk tetap sehat. Sebagai contoh, Sahabat NOVA mungkin membutuhkan lebih sedikit kalori, tetapi tetap harus mendapatkan nutrisi yang cukup. Beberapa orang dewasa yang lebih tua membutuhkan lebih banyak protein.
Untuk itu, bagaimanakah tips diet sehat untuk lansia yang bagus untuk tubuh? Perhatikan tips-tips berikut ini yang dilansir dari Medline Plus.
1. Makanlah makanan yang memberi banyak nutrisi tanpa banyak kalori ekstra, seperti
- Buah-buahan dan sayuran (pilihlah jenis yang berbeda dengan warna-warna cerah)
- Biji-bijian, seperti oatmeal, roti gandum, dan beras merah
- Susu dan keju bebas lemak atau rendah lemak, atau susu kedelai atau susu beras yang telah ditambahkan vitamin D dan kalsium
- Makanan laut, daging tanpa lemak, unggas, dan telur
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
2. Hindari makanan yang berkalori tinggi dan kosong nutrisi
Makanan dengan banyak kalori tetapi sedikit nutrisi, seperti keripik, permen, makanan yang dipanggang, soda, dan alkohol.
3. Pilihlah makanan yang rendah kolesterol dan lemak
Untuk Sahabat NOVA yang terutama ingin menghindari lemak jenuh dan lemak trans, lemak jenuh biasanya adalah lemak yang berasal dari hewan. Lemak trans adalah lemak yang diproses dalam margarin dan mentega sayur. Sahabat NOVA mungkin menemukannya di beberapa makanan yang dipanggang dan digoreng di beberapa restoran cepat saji.
4. Minum cairan yang cukup
Hal tersebut tentu dimaksudkan agar seseorang tidak mengalami dehidrasi karena beberapa orang kehilangan rasa haus seiring bertambahnya usia. Dan obat-obatan tertentu mungkin membuatnya lebih mengharuskan untuk memiliki banyak cairan.
5. Tetaplah aktif secara fisik
Nah, untuk Anda yang mulai kehilangan nafsu makan, berolahraga dapat membantu merasa lebih lapar.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053695513/5-tips-diet-sehat-untuk-lansia-perhatikan-jenis-makanan-yang-dikonsumsi?page=all
