Bagikan :
SonoraBangka.id - Salah satu penyakit yang seringkali muncul di musim hujan ini adalah flu.
Kalau sudah flu, seringkali kita merasa demam, batuk, sakit tenggorokan, nyeri, hingga hidung tersumbat.
Tak heran, dengan gejala-gejala itu, flu bisa mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan flu?
Sebenarnya, cara menghilangkan flu bisa bermacam-macam, mulai dari perawatan sendiri di rumah hingga berobat ke dokter.
Jika ingin mencoba cara menghilangkan flu secara alami tanpa ke dokter, Sahabat NOVA bisa mengikuti beberapa tips berikut ini.
Cara Menghilangkan Flu Tanpa ke Dokter
1. Banyak minum
Air membantu menjaga kelembapan hidung, mulut, dan tenggorokan.
Banyak minum juga dapat membantu tubuh menyingkirkan lendir dan dahak yang menumpuk.
Flu juga bisa membuat kita dehidrasi, terutama jika disertai muntah atau diare. Sehingga pastikan Sahabat NOVA memenuhi cairan yang cukup.
Berikut ini tanda jika kebutuhan cairan kita sudah cukup:
Sebaiknya hindari merokok karena dapat semakin mengiritasi hidung, tenggorokan, dan paru-paru.
2. Cara menghilangkan flu dengan banyak istirahat
Penting untuk beristirahat dan tidur lebih banyak saat tubuh terserang flu.
Pasalnya, tidur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita yang dapat membantu tubuh melawan virus flu.
3. Cara menghilangkan flu dengan minum kaldu hangat
Minum kaldu tulang ayam atau sapi hangat adalah cara yang baik untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, santapan ini juga membantu melonggarkan dan memecah hidung tersumbat dan sinus.
Kaldu tulang juga secara alami tinggi protein dan mineral seperti natrium dan kalium sehingga menjadi cara yang baik untuk mengisi kembali nutrisi ini saat kita sedang flu.
Plus, protein penting untuk membangun kembali sel-sel kekebalan tubuh.
4. Tingkatkan asupan seng dalam tubuh
Mineral seng penting untuk sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini membantu tubuh membuat sel darah putih yang melawan kuman.
Penelitian menunjukkan bahwa seng dapat membantu meringankan gejala pilek dan flu.
Selain itu, seng juga dapat membantu tubuh melawan virus flu dan dapat memperlambat seberapa cepat virus itu berkembang biak.
Asupan seng bisa didapat dengan mengonsumsi suplemen atau multivitamin. Atau bisa juga didapatkan dari makanan berikut ini:
5. Kumur air garam
Kumur dengan air garam dapat meredakan sakit tenggorokan. Ini juga dapat membantu membersihkan lendir sehingga cocok menjadi cara menghilangkan flu.
Caranya, rebus atau panaskan air dan biarkan dingin sampai hangat atau pada suhu kamar.
Campurkan 1/2 sdt garam dengan 240 ml air hangat.
Berkumurlah dengan larutan garam itu sampai ke belakang tenggorokan selama sekitar 10-30 detik. Ulangi 2-4 kali.
6. Pakai humidifier
Virus flu bertahan lebih lama di udara dalam ruangan yang kering. Hal ini dapat membuat virus menyebar lebih mudah.
Suhu luar ruangan yang lebih dingin umumnya menurunkan kelembapan di udara.
Udara dalam ruangan bisa menjadi kering karena penggunaan pemanas dan AC.
Menggunakan pelembap udara untuk menambah kelembapan di rumah dan tempat kerja dapat membantu mengurangi virus flu di udara.
7. Hirup uap
Menghirup uap dari sepanci air hangat dapat membantu melegakan hidung, sinus, tenggorokan, dan paru-paru.
Menghirup uap atau terapi uap menggunakan uap air untuk membantu melonggarkan lendir yang tersumbat.
Udara lembap yang hangat juga dapat meredakan pembengkakan di hidung dan paru-paru. Menghirup uap dapat membantu meredakan batuk kering, iritasi hidung, dan sesak di dada.
8. Kompres hangat
Cara berikutnya yaitu dengan melakukan kompres hangat.
Kita cukup menaruh kain hangat di dahi dan hidung. Cara ini bagus untuk meredakan sakit kepala atau sakit sinus.
Jadi, begitulah cara menghilangkan flu secara alami, tanpa perlu ke dokter saat musim hujan. Semoga cepat sembuh.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053716276/tanpa-ke-dokter-ini-8-cara-menghilangkan-flu-saat-musim-hujan?page=all
