Ilustrasi tidur.
Ilustrasi tidur. ( PEXELS/MIRIAM ALONSO)

Selama Ramadan, Ini 5 Cara Mengatur Waktu Tidur Agar Badan Tetap Bugar

12 April 2023 21:02 WIB

Sebagai gambaran, jika di tempat kita tinggal sahur dilakukan pukul 03.00 dini hari, maka siapkan alarm agar kita wajib terlelap paling malam pukul 23.00.

Setelah subuh, kita bisa mengatur waktu tidur lagi sampai bersiap menjalani aktivitas saat pagi. 

3. Tidur teratur di jam yang sama

Artinya kita harus bisa tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.

Hal itu akan membantu tubuh kita mendapatkan dan menyesuaikan ritme untuk tidur lebih nyenyak.

4. Hindari konsumsi makanan yang mengganggu waktu istirahat

Mungkin masih banyak yang tidak menyadari bahwa ada beberapa makanan yang bisa mengganggu kualitas istirahat kita di malam hari.

Makanan tersebut adalah makanan tinggi gula, minuman berkafein dan berlemak.

Tiga jenis makanan tersebut bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih ekstra yang pada gilirannya mengganggu kita untuk mendapatkan tidur nyenyak.

5. Menciptakan suasana kamar yang nyaman

Mendapatkan rutinitas tidur selama Ramadhan juga didukung oleh lingkungan atau suasana kamar yang nyaman.

Saat sudah berada di kamar, redupkan lampu, hindari menyalakan televisi atau bermain smartphone dan gadget lainnya.

Memang, tidak sedikit penelitian yang menyebutkan bahwa paparan cahaya biru dari gadget dapat mengganggu kualitas tidur kita.

Artikel ini telah terbit id https://nova.grid.id/read/053752201/ibadah-bebas-lelah-5-cara-mengatur-waktu-tidur-selama-ramadan-agar-badan-tetap-bugar?page=all

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm