Ilustrasi buah dan sayuran(Unsplash/Ja Ma)
Ilustrasi buah dan sayuran(Unsplash/Ja Ma) ( KOMPAS.COM)

10 Buah untuk Cegah dari Dehidrasi, Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Panas

7 Mei 2023 16:33 WIB

5. Jeruk

Jeruk mempunyai kandungan air sebanyak 88 persen yang membantu mencegah tubuh mengalami dehidrasi.

Selain itu, jeruk juga merupakan sumber serat, antioksidan, dana beberapa nutrisi lain yang baik untuk mencegah berbagai jenis penyakit.

6. Kelapa

Kelapa, terutama airnya mempunyai manfaat yang sangat baik untuk terhindar dari dehidrasi.

Tidak cuma semata terhindar dari dehidrasi karena kandungan airnya, tapi juga kaya akan elektrolit yang membantu meningkatkan energi tubuh termasuk kalium, natrium, dan klorida.

Oleh karena itu, biasanya setelah olahraga sebaiknya meminum air kelapa.

7. Mangga

Mangga adalah buah yang mempunyai kandungan air di dalamnya sekitar 86 persen, sehingga bisa dijadikan alternatif untuk menghidrasi tubuh.

Selain itu, mangga juga mempunyai kandungan nutrisi dan antioksidan yang baik untuk menangkal berbagai macam penyakit.

8. Pepaya

Pepaya dikenal mempunyai manfaat yang banyak dan tidak menimbulkan efek samping kalau dikonsumsi.

Pepaya sendiri mempunyai kandungan air di dalamnya sekitar 88 persen, membantu tubuh tidak dehidrasi.

9. Blackberry

Dilansir dari Insider, blackberry masih satu famili dengan stroberi, ia mengandung 88 persen air di dalamnya.

Oleh karena itu, blackberry membantu tubuh terhidrasi terutama bila ditambah dengan yogurt.

10. Grapefruit

Grapefuit atau jeruk limau gedang adalah buah yang mengandung 91 persen air dan mempunyai rasa kecut manis yang khas.

Memulai hari dengan konsumsi grapefruit di pagi hari, termasuk buah-buahan lainnya dapat meningkatkan energi dan membangun sistem kekebalan tubuh untuk menjalani aktifitas seharian penuh.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Buah untuk Cegah Dehidrasi, Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Panas", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/05/07/090000965/10-buah-untuk-cegah-dehidrasi-cocok-dikonsumsi-saat-cuaca-panas?page=all#page2.

SumberKOMPAS.com
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm