Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Merupakan Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan atau jumlah cairan yang keluar lebih banyak daripada cairan yang masuk.
Dehidrasi dapat diderita oleh siapa saja, terutama saat cuaca panas.
Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk mencegah dehidrasi dengan memakan berbagai macam buah daripada harus mengobatinya.
Lantas, apa saja buah untuk mencegah dehidrasi?
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 10 buah untuk mencegah dehidrasi:
1. Blewah
2. Semangka
3. Stroberi
4. Persik
5. Jeruk
6. Kelapa
7. Mangga
8. Pepaya
9. Blackberry
10. Grapefruit.
Berikut penjelasan masing-masing buah untuk mencegah dehidrasi:
1. Blewah
Dikutip dari HealthLine, blewah mempunyai kandungan air sebesar 90 persen sehingga bisa menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi.
Selain itu, blewah juga mempunyai kandungan 2 gram serat setiap 200 gram blewah yang membantu mencegah terjadinya obesitas.
2. Semangka
Semangka diketahui mempunyai kandungan air sebanyak 92 persen.
Karena kandungan air yang tinggi, semangka memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah, sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, semangka juga mengangun nutrisi yang baik bagi tubuh seperti vitamin C, vitamin A, dan magnesium.
3. Stroberi
Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, yakni sebanyak 91 persen setiap buahnya. Sehingga menjadikannya makanan yang sangat menghidrasi.
Selain itu, stroberi menyediakan banyak serta, antioksidan, vitamin C, folat, dan mineral yang baik untuk tubuh.
4. Persik
Persik adalah buah yang kaya akan kandungan nutrisi dan airnya. Persik mengandung 89 persen air di setiap buahnya.
Selain air, buah persik juga mengandung vitamin A, C, B, dan posasium yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Jeruk
Jeruk mempunyai kandungan air sebanyak 88 persen yang membantu mencegah tubuh mengalami dehidrasi.
Selain itu, jeruk juga merupakan sumber serat, antioksidan, dana beberapa nutrisi lain yang baik untuk mencegah berbagai jenis penyakit.
6. Kelapa
Kelapa, terutama airnya mempunyai manfaat yang sangat baik untuk terhindar dari dehidrasi.
Tidak cuma semata terhindar dari dehidrasi karena kandungan airnya, tapi juga kaya akan elektrolit yang membantu meningkatkan energi tubuh termasuk kalium, natrium, dan klorida.
Oleh karena itu, biasanya setelah olahraga sebaiknya meminum air kelapa.
7. Mangga
Mangga adalah buah yang mempunyai kandungan air di dalamnya sekitar 86 persen, sehingga bisa dijadikan alternatif untuk menghidrasi tubuh.
Selain itu, mangga juga mempunyai kandungan nutrisi dan antioksidan yang baik untuk menangkal berbagai macam penyakit.
8. Pepaya
Pepaya dikenal mempunyai manfaat yang banyak dan tidak menimbulkan efek samping kalau dikonsumsi.
Pepaya sendiri mempunyai kandungan air di dalamnya sekitar 88 persen, membantu tubuh tidak dehidrasi.
9. Blackberry
Dilansir dari Insider, blackberry masih satu famili dengan stroberi, ia mengandung 88 persen air di dalamnya.
Oleh karena itu, blackberry membantu tubuh terhidrasi terutama bila ditambah dengan yogurt.
10. Grapefruit
Grapefuit atau jeruk limau gedang adalah buah yang mengandung 91 persen air dan mempunyai rasa kecut manis yang khas.
Memulai hari dengan konsumsi grapefruit di pagi hari, termasuk buah-buahan lainnya dapat meningkatkan energi dan membangun sistem kekebalan tubuh untuk menjalani aktifitas seharian penuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Buah untuk Cegah Dehidrasi, Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Panas", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/05/07/090000965/10-buah-untuk-cegah-dehidrasi-cocok-dikonsumsi-saat-cuaca-panas?page=all#page2.
