Bagikan :
SonoraBangka.id - Kita ketahui bahwa salah satu tantangan yang perlu dilalui seorang orang tua baru adalah menemani bayi begadang.
Memang, bayi akan sering begadang di usia 6 sampai 8 minggu pertama setelah lahir.
Meskipun bayi yang begadang adalah wajar, hal itu tentu menyulitkan orang tua lantaran malam hari merupakan waktu untuk beristirahat.
Nah ketika waktu istirahat terganggu, tak jarang ibu baru stres dan mudah lelah karena mengurus bayinya.
Kelelahan secara emosional ini tentu bisa berpengaruh pula pada cara ibu memperlakukan anaknya, hingga dalam kehidupan rumah tangganya.
Lantas, bagaimana mengatasi baby blues karena terlalu sering begadang menemani bayi yang bangun di malam hari?
Dikutip dari Motherly, berikut berbagai hal yang bisa dilakukan ibu saat menemani bayi begadang agar tidak baby blues!
1. Tetapkan Batas Waktu dan Kompromi dengan Suami
Pertama, Sahabat NOVA dan suami bisa bergantian bangun malam untuk menjaga si kecil.
Sepakati batas waktu yang masing-masing dari kalian dapat toleransi, semisal 2-3 jam.
Setelah 2-3 jam, Kita bisa tidur dan biarkan suami menggantikanmu begadang menemani bayi.
2. Ciptakan Suasana Nyaman saat Harus Begadang
Setelah beberapa kali mengalami, Kita mungkin sudah paham pola bayi bangun di malam hari.
Bersiaplah sebelumnya dan siapkan tempat paling nyaman untuk menemani si kecil atau sembari menyusuinya.
Kita bisa meletakkan remote televisi atau laptop, pengisi daya, ponsel, camilan, dan air minum.
Dengan begitu Kita bisa memanfaatkan waktu begadang tanpa stres, dan malah bisa me time menonton film/drama di layanan streaming.
Di siang hari saat bayi tidur, Kita bisa ikut tidur selagi belum atau tidak sedang bekerja dari rumah.
3. Berpikiran Positif
Jika Kita berpikir begadang sangat melelahkan dan merasa akan terus mengalaminya, Kita bakal lebih stres.
Sebaiknya beri afirmasi positif terhadap diri sendiri dengan berpikir bahwa Kita bisa menanganinya.
Misalnya, "Semua bayi bangun malam dan ini wajar. Bayiku akan belajar tidur di malam hari dan aku bisa beristirahat."
Dengan berpikiran positif, Kita bisa memanfaatkan dan menikmati waktu begadang dengan melakukan yang tertera di poin pertama di atas.
4. Tidur Lebih Awal
Biasanya, bayi tidak terjaga sepanjang malam tetapi bangun di tengah malam sampai pagi.
Nah, supaya tidak mengantuk dan kelelahan, Kita bisa tidur lebih awal atau bersamaan dengan bayi.
5. Jangan Ragu Meminta Bantuan
Jika Sahabat NOVA mengalami stres berlebihan ditambah dengan kondisi postpartum, carilah bantuan.
Minta pasanganmu bekerja sama mengurus bayi dan dapatkan tidur yang cukup.
Bila masih kurang, Kita bisa menemui psikolog atau mendapatkan bantuan pengasuh untuk merawat bayi.
Nah, itulah kira-kira beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi stres karena kebanyakan begadang menemani bayi.
Semoga saja dengan menerapkan cara di atas, gejolak emosi negatifmu berkurang, ya.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053887855/gak-capek-lagi-lakukan-hal-ini-saat-begadang-bersama-bayi-baru-lahir-hindari-baby-blues?page=all
