Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Merupakan Teh hijau adalah minuman yang telah dinikmati selama berabad-abad di berbagai budaya, terutama di Asia.
Bukan cuma dinikmati sebagai minuman yang berasal dari daun pohon teh atau Camelia sinensis ini sejak ribuan tahun digunakan sebagai obat tradisional di China.
Menurut studi tahun 2014 yang terbit dalam Journal of Traditional and Complementary Medicine ini, teh hijau sejak lama digunakan sebagai pencegah penyakit kronis di China.
Penyakit kronis yang dimaksud adalah kanker, sindrom metabolik, obesitas, diabetes, hingga penyakit kardiovaskular.
Faktanya, beberapa penelitian lain juga membuktikan hal tersebut. Lalu, apa saja manfaat kesehatan dari minum teh hijau?
1. Jaga Kesehatan jantung dan stroke
Dikutip dari Cleveland Clinic, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol. Inilah yang pada akhirnya menurunkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Kadar kolesterol tinggi dapat membuat sumbaran di pembuluh darah yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Penelitian tahun 2023 menemukan, orang yang minum 4 cangkir teh hijau setiap hari bisa menurunkan risiko stroke hingga 24 persen.
2. Mengontrol kadar gula darah dan mencegah diabetes tipe 2
Menurut Medical News Today, sebenarnya, penelitian tentang kaitan konsumsi teh hijau dan diabetes hasilnya masih inkonsisten.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman ini bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 dibanding orang yang tidak mengonsumsinya.
Bahkan, penelitian yang terbit tahun 2021 dalam The American Journal of Clinical Nutrition ini menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau setiap hari menurunkan risiko kematian akibat diabetes.
Sedangkan studi tahun 2017 dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity menemukan, polifenol dalam teh hijau yang dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 jika dikonsumsi dengan cara diet Mediterania.
Meski begitu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan kaitan antara teh hijau dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.
3. Menjaga berat badan
Dilansir dari Healthline, beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan.
Studi tahun 2022 dalam International Journal of Environmental Research and Public Health misalnya, menemukan bahwa minum lebih dari 4 cangkir teh hijau setiap hari menurunken risiko obesitas.
Tapi, efek ini paling dirasakan pada perempuan dibanding laki-laki.
4. Menjaga kesehatan otak
Dikutip dari Health.com, penelitian menunjukkan bahwa kandungan L-theanine dalam teh hijau dapat meningkatkan daya ingat.
Studi yang terbit dalam jurnal Psychopharmacology tahun 2014 itu menunjukkan adanya peningkatan kinerja daya ingat, konektivitas otak, dan performa tugas pada individu yang mengonsumsi teh hijau.
5. Mencegah kanker
Pada negara-negara yang memiliki tingkat konsumsi teh hijau tinggi, angka kejadian kankernya cenderung rendah.
Beberapa penelitian membuktikan kaitan antara konsumsi teh hijau dengan penurunan risiko kanker.
Dalam studi tahun 2018 di Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine menunjukkan, kandungan polifenol dalam teh hijau yang bertanggung jawab atas manfaat pencegahan kanker kulit.
Polifenol disebut berperan dalam melindungi kulit dari radiasi UVB yang pada akhirnya mencegah terjadinya kanker kulit.
Sedangkan studi tahun 2020 dalam International Journal of Molecular Sciences menemukan, kandungan katekin teh hijau bermanfaat untuk mencegah beberapa jenis kanker seperti payudara, kolorektal, esophagus, paru-paru, prostat, dan hati.
Beberapa manfaat tersebut membuat teh hijau cocok dikonsumsi setiap hari.
Meski begitu, perlu diingat, teh hijau bukanlah solusi ajaib.
Memadukan konsumsi harian teh hijau dengan gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga dan menjaga pola makan bergizi seimbang adalah cara terbaik memperoleh manfaat maksimalnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Rutin Minum Teh Hijau Setiap Hari, Apa Manfaatnya?", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/09/16/070000765/rutin-minum-teh-hijau-setiap-hari-apa-manfaatnya-?page=all#page2.
