Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Merupakan Rambutan adalah buah tropis yang populer di kalangan masyarakat Indonesia.
Dikutip dari WebMD, rambutan mengandung berbagai nutrisi penting seperti Vitamin A, vitamin C, vitamin B, kalium, kalsium, folat, mangan seng, besi, dan magnesium yang baik untuk kesehatan.
Misalnya, folat dapat bermanfaat untuk pembelahan sel yang sehat dan duplikasi DNA. Folat bahkan direkomendasikan untuk perempuan yang ingin hamil untuk menghindari cacat lahir pada bayi.
Selain itu, kandungan mineral dan vitamin dalam rambutan juga bermanfaat untuk meredakan beberapa kondisi penyakit tertentu.
Lantas, apa saja penyakit yang bisa diredakan dengan makan rambutan?
Penyakit apa yang bisa diredakan dengan makan rambutan
Terdapat sejumlah penyakit yang diyakini dapat diredakan dengan makan rambutan.
Apa saja?
1. Risiko terkena kanker
Rambutan kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan yang bermanfaat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Antioksidan telah terbukti mengurangi kerusakan sel dan berpotensi mengurangi risiko kanker pada banyak individu.
Dilansir dari Health, satu tinjauan pada 2024 dari 20 penelitian menemukan bahwa asupan vitamin C dalam makanan menurunkan risiko kanker paru-paru sebesar 18 persen.
Studi lain telah menemukan, asupan vitamin C yang tinggi juga dapat mengurangi risiko beberapa kanker lainnya, termasuk kanker payudara, perut, dan prostat.
2. Sembelit
Dikutip dari Health Line, makan rambutan dapat membantu pencernaan yang sehat karena kandungan seratnya.
Pasalnya, sekitar setengah dari serat dalam daging buah rambutan tidak dapat larut. Ini berarti serat tersebut melewati usus tanpa dicerna.
Serat yang tidak larut akan menambah volume feses dan membantu mempercepat transit usus, sehingga mengurangi kemungkinan sembelit.
Sementara itu, rambutan juga mengandung serat larut yang menyediakan makanan untuk bakteri baik di usus.
Pada gilirannya, bakteri yang ramah ini menghasilkan asam lemak rantai pendek, seperti asetat, propionat, dan butirat, yang memberi makan sel-sel usus.
Asam lemak rantai pendek ini juga dapat mengurangi peradangan dan memperbaiki gejala gangguan usus, termasuk sindrom iritasi usus besar (IBS), penyakit Crohn, dan kolitis ulserativa.
3. Meredakan infeksi
Buah rambutan berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dalam beberapa cara.
Contohnya, buah ini kaya akan vitamin C, yang dapat mendorong produksi sel darah putih yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi.
Terlalu sedikit vitamin C dalam makanan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Terlebih lagi, kulit rambutan telah digunakan selama berabad-abad untuk melawan infeksi.
Studi tabung menunjukkan, kulit rambutan mengandung senyawa yang dapat melindungi tubuh dari virus dan infeksi bakteri.
Tapi, meskipun beberapa orang memakan kulitnya, umumnya kulitnya dianggap tidak dapat dimakan.
4. Menurunkan kolesterol
Rambutan mengandung kalium yang dapat membantu dalam pemeliharaan tekanan darah normal, dikutip dari Netmeds.
Kandungan ini juga berfungsi dalam meningkatkan aktivitas otot jantung, menurunkan jumlah kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL).
Dengan demikian, rambutan sangat menguntungkan dalam mencegah serangan jantung dan stroke dan dengan demikian berkontribusi pada umur yang lebih lama dan lebih sehat.
5. Kram otot
Kandungan magnesium dalam rambutan menjadikannya pilihan yang ideal untuk memberikan bantuan dari kram otot.
Ketika otot-otot di lengan dan kaki tegang, makan buah rambutan dapat mengurangi gejala nyeri dan ketidaknyamanan.
Selain itu, kalsium dalam rambutan bermanfaat dalam membantu menjaga kepadatan tulang yang optimal untuk fungsi sehari-hari.
Kandungan kalium yang sangat tinggi dalam rambutan melengkapi kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan mineral oleh sel dan jaringan dalam tubuh.
6. Infeksi saluran kemih
Rambutan menawarkan banyak vitamin C yang memberikan sifat antiinflamasi untuk mengurangi pembengkakan pada kandung kemih, yang lebih sering terjadi pada wanita daripada pria.
Selain itu, kemampuan antioksidannya berguna dalam menghilangkan radikal bebas yang merugikan dan bakteri berbahaya dari tubuh.
Hal ini pada gilirannya membantu menghindari oksidasi sel-sel sehat dalam organ sistem ekskresi, sehingga memastikan eliminasi limbah yang tepat dan residu makanan yang tidak perlu dari tubuh dan mencegah akumulasinya dalam sistem.
7. Anemia
Vitamin C dalam rambutan juga memiliki peran penting dalam tubuh untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang dicerna.
Kekurangan jumlah zat besi menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai anemia, di mana ada kekurangan sel darah merah yang memadai dalam tubuh untuk mengangkut nutrisi dan oksigen ke semua sel dan jaringan.
Makan buah rambutan yang matang atau minum jus rambutan akan mendukung penyerapan zat besi yang cukup dari makanan, serta dapat meningkatkan sintesis sel darah merah dan aliran darah.
Untuk mengetahui cara terbaik dalam mengonsumsi rambutan agar bermanfaat bagi kesehatan, seperti terkait porsi sesuai kebutuhan masing-masing, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Penyakit Apa yang Bisa Diredakan dengan Makan Rambutan? Berikut 7 Daftarnya", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2025/01/16/073000265/penyakit-apa-yang-bisa-diredakan-dengan-makan-rambutan-berikut-7-daftarnya?page=all#page2.
