Bagikan :
SonoraBangka.id - Menangis adalah respons tubuh saat menghadapi emosi seperti sedih, frustasi, sampai gembira.
Namun, banyak orang dewasa malu untuk menangis di depan umum. Karena ada anggapan, menangis adalah tanda kelemahan.
Tapi ternyata, menangis Banyak manfaatnya untuk kita, salah satunya bisa untuk memperbaiki kesehatan fisik dan mental kita.
Sayangnya sebagian orang cenderung menahan diri mereka untuk tidak mengungkapkan apa yang sebenarnya mereka rasakan saat mengalami kesedihan.
Stephen Sideroff, assistant professor di department of psychiatry and biobehavioral sciences di University of California, Los Angeles, AS mengatakan bahwa ketidaksetujuan kita terhadap ekspresi emosional secara umum dan tangisan secara khusus dimulai sejak masa kanak-kanak.
Sebagai anak-anak, kita sering diajarkan untuk mengendalikan emosi kita.
Sejumlah ahli kesehatan mental justru menyarankan kita untuk sesekali menangis demi alasan kesehatan.
Kita diajarkan bahwa perasaan seperti marah atau sedih, seharusnya tidak kita ungkapkan.
Akibatnya, saat tumbuh dewasa, kita secara bertahap belajar mengatur, bahkan menahan kesadaran perasaan kita.
Namun, ternyata kita tidak hanya menyimpan emosi di otak, melainkan juga di tubuh, kata Sideroff.
Menahan perasaan adalah hal menyakitkan
Sideroff menjelaskan bahwa perasaan itu punya energi. Ketika kita menahannya, itu mengganggu proses alami, dan menciptakan ketidakseimbangan karena kebutuhan tubuh untuk melepaskannya masih ada."
jika kita sedih, terluka atau marah, kita harus menemukan sesuatu agar ketidakseimbangan itu dapat diselesaikan.
Jika terus menahan emosi, kita justru bisa mengekspresikan perasaan yang tidak seimbang itu dengan cara negatif, seperti mencaci atau melakukan kekerasan pada keluarga atau teman kita.
Seperti suka cita dan cinta bahwa pengekangan emosi dapat menghambat kemampuan kita untuk mengalami perasaan positif.
Dr. Judith Orloff, penulis "The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People" dan psikiater di University of California, Los Angeles, Psychiatric Clinical Faculty mengatakan bahwa " Menangis adalah bagian penting perawatan diri dan mencintai diri, dan memberi manfaat bagi kesehatan tubuh, pikiran, dan jiwa.
Alasan kita menangis
Ada 3 jenis tangisan : Pertama yaitu tangisan emosional, yang dipicu oleh perasaan kuat seperti sukacita atau kesedihan. Kedua, tangisan basal yang melumasi mata kita. Dan terakhir, tangisan refleks saat mata terkena debu atau kita sedang mengupas bawang.
Lauren Bylsma, assistant professor of psychiatry and psychology di University of Pittsburgh, Pennsylvania mengatakan Manusia adalah satu-satunya makhluk yang menangis hingga dewasa dan memiliki air mata emosional, yang fungsi sosialnya lebih kompleks untuk memperoleh dukungan dan kenyamanan dari orang lain, atau memiliki fungsi komunikatif atau fungsi ikatan sosial.
Air mata mengurangi stress
Menangis adalah salah satu mekanisme tubuh untuk menenangkan diri dari stres.
Jika kita terbiasa menahan emosi, maka menangis akan membuat kita merasa cemas, malu, atau tidak nyaman.
Dengan mengubah pandangan tersebut dapat membantu kita secara bertahap mengatasi rasa tidak nyaman.
"Kita harus berdamai dengan inner child (sisi kepribadian yang terbentuk dari pengalaman masa kecil kita), karena itu yang akan menghentikan kita jika kita merasa tidak aman untuk menangis," ujar Orloff.
Dengan menangis, kita juga membiarkan diri kita menjadi "rentan". "Ini bagus, karena kita tidak bisa selalu tangguh setiap saat," kata Sideroff.
Menangis juga dapat membantu memahami apa yang penting bagi kita, terutama jika menangisi sesuatu yang membuat kita kesal.
SEhingga banyak orang merasa lebih baik setelah mereka menangis.
Sebab, menangis memaksa kita untuk memperhatikan apa yang jadi pemicunya dan bekerja melalui emosi serta pikiran kita, kata Bylsma.
Aktivitas sistem saraf simpatik kita meningkat ketika kita stress.
Respon yang melepaskan stres dari menangis didahului oleh peningkatan aktivitas sistem saraf parasimpatis (jaringan yang terhubung ke dalam simpul saraf yang dapat didistribusikan ke seluruh tubuh).
Nah, itu artinya menangis adalah kegiatan yang membantu kita rileks, kata Bylsma.
Menangis juga dapat bermanfaat jika diatur dalam kelompok, dan Jepang telah mempraktikkannya.
Menyesuaikan dengan situasi
Pria yang bisa menahan keinginannya untuk menangis, dianggap lebih kuat, bisa mandiri, dan bisa memutuskan sesuatu tanpa emosi, kata Sideroff.
Karenanya baik juga bila seseorang tahu kapan bisa menangis dan kapan harus menahan diri.
Orangtua misalnya, boleh menahan diri dalam situasi tertentu agar anak-anak mereka tidak menjadi sedih.
Atau bila merasa perlu menangis, mereka bisa melakukannya di tempat lain, agar anak-anak tidak melihatnya.
Namun dalam kondisi di mana tangisan itu tidak berdampak buruk bagi orang lain, maka ia boleh saja mencurahkannya.
Kita butuh pertolongan, dan menangis dapat membantu
Seperti dikatakan para ahli bahwa perasaan yang belum diproses adalah jalan untuk menjadi depresi.
Maka dari itu menahan air mata bisa merugikan diri sendiri.
"Kita tidak ingin mati rasa. Kita perlu menggunakan mekanisme penyembuhan alami tubuh untuk keuntungan kita. Jadi bila perlu, menangislah."
Dikatakan Rrloff bahwa menangis adalah bentuk pelepasan yang esensial dan sangat penting untuk memproses kehilangan, ketidakpastian, serta tekanan.
Jadi, jangan malu untuk menangis. Karena dengan menangis kita bisa sedikit melepaskan beban yang menghimpit di pikiran kita.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Menangis Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental",
