Bagikan :
SonoraBangka.id - Yoga adalah senam gerak badan yang menggabungkan latihan fisik dan meditasi.
Sebenarnya, yoga merupakan latihan olahraga yang berat, walaupun memang gerakannya terlihat pelan.
Selain untuk menguji ketahanan tubuh, yoga juga membutuhkan mental yang kuat dan kesabaran.
Anda mungkin punya kenalan atau justru Anda sendiri yang sudah rutin berlatih yoga.
Namun, bagaimana cara mengetahui apakah yoga merupakan latihan yang tepat untuk kita? Sebenarnya tubuh kita mengetahuinya.
Menurut Eoin Finn, pengajar di Yoga Mind Body Medicine di Ucluelet, British Columbia, Kanada, tubuh akan mengirim sinyal untuk memberitahu kita sudah saatnya berlatih yoga.
Nah, seperti apakah sinyal itu?
1. Tubuh terasa tegang
Ketegangan pada tubuh berarti kita membutuhkan beberapa gerakan dinamis dari yoga.
"Secara umum, saat orang baru mengenal yoga, saya memperhatikan ada banyak ketegangan dan kekakuan pada tubuh mereka," kata Finn.
"Saya melihat tubuh yang tidak fleksibel ini sebagai gejala di dalam tubuh tetapi akar penyebabnya seringkali ada di pikiran."
2. Napas yang pendek
Napas pendek menunjukkan kita sedang mengalami stres.
Kondisi ini bisa diubah dengan mempelajari cara bernapas yang benar melalui yoga.
"Ada kurangnya kesadaran tentang bagaimana mengatur tubuh menuju keadaan damai dan jernih," sebut Finn.
Walau kita setiap hari didera oleh stres, tapi kita sering tidak tahu bagaimana cara mengatur napas dan kesadaran untuk membuat tubuh rileks dan tenang. Yoga bisa mengajarkannya.
3. Tubuh tidak rileks dalam waktu lama
Terkadang kita lupa kapan terakhir kali tubuh kita terasa rileks, karena padatnya rutinitas dari hari ke hari.
"Dengan membuat tubuh rileks dan mengikuti tempo pernapasan dalam pose yoga, kita belajar bagaimana menenangkan pikiran," tutur Finn.
4. Otak sulit fokus
Jika kita sulit fokus, sudah saatnya mendaftarkan diri mengikuti kelas yoga.
Gerakan-gerakan tertentu dalam yoga mengalir seperti arus yang membantu pikiran lebih jernih dan kreatif.
Kita juga dapat belajar bahwa keterampilan yang sama dapat diterapkan untuk aktivitas lain, seperti saat bekerja.
5. Tidak seimbang secara fisik dan mental
Aliran yoga menantang diri kita untuk menjadi lebih baik dan terhindar dari ketidakseimbangan.
"Tidak terpusat dalam aliran dan kedamaian adalah salah satu faktor ketegangan yang saya lihat pada pemula," ujar Finn.
"Kabar baiknya, perubahan yang saya lihat pada orang yang mengikuti yoga terjadi secara cepat. Rasanya luar biasa mengamati proses ini."
6. Merasa tidak mempunyai tujuan hidup
Hubungan pikiran dan tubuh memengaruhi kepercayaan diri dan kemampuan kita untuk bersyukur.
"Sebagian orang berpikir manfaat terbesar yang mereka dapatkan setelah sebulan berlatih yoga adalah fleksibilitas, padahal manfaat terbesarnya adalah vitalitas dan koneksi ke getaran diri yang lebih tinggi," sebut Finn.
7. Terlalu sibuk
Tidak ada waktu mengikuti kelas yoga? Artinya, kita harus benar-benar mendaftarkan diri.
"Hidup terasa sibuk dan tidak banyak yang memiliki hubungan dengan diri kita yang terdalam," kata Finn.
"Apa pun kita menyebutnya, jiwa, cahaya batin atau hanya oksitosin, kita lupa menyapa jiwa. Kita tidak memiliki ruang atau waktu untuk mengeluarkan emosi yang tertahan dari tubuh."
8. Stres memikirkan kesehatan
Jangan menambahkan stres dalam hidup kita. Kendalikan dengan yoga. Stres berlebihan dapat menurunkan kekebalan tubuh.
Merujuk studi tentang kontra-stres Genomik, disebutkan bahwa melakukan yoga kurang dari tiga bulan dan meditasi dapat mengubah ekspresi gen pada 500 orang.
9. Punya masalah kesehatan
Jika dokter menyarankan kita untuk yoga, artinya kita benar-benar membutuhkan yoga.
"Teknik pernapasan yoga adalah cara ampuh untuk mengubah sistem saraf kita dari respon 'lawan, atau pembekuan' yang simpatis menjadi respon 'istirahat dan cerna' parasimpatis."
Jadi tidak ada alasan untuk menundanya. Sebab, yoga memiliki efek luar biasa bagi para pemula.
Finn menganjurkan untuk mencoba beberapa kelas yoga dan temukan yang paling cocok bagi Anda.
Jika cocok, tentunya Anda akan senang menjalaninya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tanda Tubuh Memerlukan Latihan Yoga", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/11/27/155800120/tanda-tubuh-memerlukan-latihan-yoga?page=3.
