Bagikan :
Berikut beberapa buah untuk mengatasi sembelit yang juga baik dikonsumsi setiap hari:
1. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu sumber lemak yang baik di samping kacang-kacangan dan minyak zaitun.
Menurut ahli dari Harvard Medical School, lemak baik dapat melumasi dan melancarkan kotoran yang tersumbat di saluran pencernaan.
Untuk melancarkan sembelit, coba konsumsi alpukat. Anda bisa memakan buahnya secara langsung maupun dalam sajian jus tanpa gula.
2. Jeruk
Segala jenis jeruk seperti jeruk mandarin, jeruk bali, sampai lemon termasuk buah yang baik untuk mengatasi sembelit.
Jeruk mengandung serat dan kaya akan vitamin C yang bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi seimbang.
Selain itu, jeruk mengandung senyawa naringenin yang potensial untuk membantu menghilangkan sembelit.
Kandungan asam sitrat dalam jeruk-jerukan juga dapat menstrimulasi saluran pencernaan agar lebih lancar.
Cara terbaik mengonsumsi jeruk adalah dengan memakan buah ini secara langsung. Anda juga bisa minum segelas air hangat yang diberi tambahan perasan jeruk lemon.
Jika kurang suka minum campuran air hangat dengan perasan lemon saja, Anda juga bisa menikmatinya khasiatnya dengan menambahkan madu.
