Bagikan :
SonoraBangka.id - Tubuh lemas dan tak bergairah adalah contoh tanda tubuh memerlukan istirahat.
Jika merasakan lelah setelah melakukan aktivitas seharian tampaknya hal yang wajar.
Setelah beristirahat, normalnya tubuh akan kembali segar dan kita bisa melakukan rutinitas seperti biasa.
Namun terkadang, walaupun kita telah beristirahat, tubuh masih saja terasa lelah.
Apa alasannya?
Simak beberapa kondisi yang bisa membuat tubuh kita terasa lelah walaupun telah berisitirahat cukup.
Meskipun kita sudah tidur sesuai waktu yang telah direkomendasikan, belum tentu tidur kita berkualitas.
Tidur yang tidak berkualitas nantinya bisa membuat kita merasa lelah sepanjang hari.
Salah satu penyebabnya adalah kurangnya olahraga.
Maka, jangan abaikan olahraga, ya.
Kemudian, pilih waktu yang paling tepat untuk berolahraga.
Hindari melakukan olahraga di waktu yang dekat dengan waktu tidur kita.
Rasa lelah yang timbul seusai kita berolahraga justru membuat kita sukar tidur dan terjaga sepanjang malam.
Sebaiknya pilih waktu setidaknya tiga jam sebelum tidur untuk melakukan olahraga.
Pilih olahraga yang dapat meningkatkan kualitas tidur seperti yoga.
Alasan lain yang bisa membuat kita lelah berkepanjangan adalah stres.
Ketika sedang stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dalam jumlah yang besar.
Produksi hormon yang meningkat ini bisa mengganggu ritme tubuh kita sehingga tubuh akan merasa lebih lelah.
Tak hanya itu, stres juga bisa membuat kita mengalami mimpi buruk pada malam hari, sehingga membuat kita semakin stres.
Jangan abaikan konsumsi air putih kita.
Tubuh kita akan mudah merasa lelah apabila kita dalam kondisi kekurangan cairan atau dehidrasi.
Biasakan untuk mencukupi kebutuhan air putih harian kita, setidaknya 8 gelas setiap harinya.
Namun, selain 3 hal di atas, selalu ingat untuk menjaga pola hidup dan konsumsi makanan yang sehat, ya!
