Bagikan :
Tanpa serat yang cukup, tinja kita mungkin menjadi lebih keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan.
Banyak makan makanan yang rendah serat (seperti daging merah, produk susu, dan makanan yang dipanggang dengan tepung putih) meningkatkan risiko sembelit.
Sembelit dapat menyebabkan seseorang mengejan saat buang air besar, menyebabkan wasir atau memperburuk wasir yang sudah ada.
2. Terlalu banyak olahraga berat
Baik latihan aerobik dan latihan kekuatan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Faktanya, olahraga teratur mendorong aliran darah dan mengurangi risiko wasir, tetapi jenis olahraga tertentu dapat memperburuk wasir.
Angkat besi dan aktivitas lain yang menyebabkan ketegangan berlebihan memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah di rektum. Angkat berat di luar gym juga bisa memperburuk wasir.
Jika kita secara teratur mengangkat benda berat di gym atau di tempat kerja, latih teknik mengangkat yang tepat dan kurangi ketegangan pada area punggung.
3. Selalu menunda buang air
