Bagikan :
Bangkasonora.ID - Tidur adalah salah satu hal yang harus dilakukan dengan cukup, agar tubuh tetap bugar.
Bukan hanya kurang tidur yang bisa menyebabkan masalah pada tubuh.
Kondisi tidur terlalu lama juga bisa menimbulkan masalah kesehatan, lo.
Dengan tidur telalu lama, teman-teman bisa mengganggu siklus tidur dan meyebabkan nyeri pada tubuh.
Berikut akan dijelaskan akibat dan cara mengatasi tidur terlalu lama.
1. Sakit Kepala dan Punggung
Saat tidur terlalu lama, teman-teman pasti akan mengalami sakit kepala dan punggung yang tidak nyaman.
Sakit kepala ini muncul karena teman-teman tidak mendapatkan cairan dalam waktu yang lama.
Sehingga dehidrasi menyebabkan rasa sakit pada bagian kepala.
Teman-teman juga bisa mengalami gangguan pada punggung saat bangun dari tidur yang terlalu lama.
Posisi saat tidur yang tidak banyak bergerak bisa menyebabkan nyeri pada punggung.
Terlebih bila teman-teman menggunakan kasur yang tidak nyaman atau tidak seuai bentuk tubuh.
2. Sebabkan Diabetes
Bahaya lain yang ditimbulakn dari tidur terlalu lama adalah diabetes.
Kondisi ini bisa terjadi saat teman-teman kurang tidur maupun tidur berlebih.
Saat teman-teman tidur terlalu lama, akan ada banyak waktu tubuh tidak bergerak aktif dan menyebabkan peningkatan gula darah.
3. Meningkatkan Obesitas
Tidur terlalu lama bisa menyebabkan peningkatan berat badan hingga terjadinya obesitas.
Hal ini tejadi karena teman-teman akan jarang menggerakan tubuh saat tidur terlalu lama.
Kondisi ini juga bisa memperparah penyakit lain akibat obestitas, yaitu diabetes atau penyakit jantung.
4. Gangguan Kecemasan
Saat memiliki masalah atau hal yang dikhawatirkan, teman-teman bisa mengalami sulit tidur atau justru tidur terlalu lama.
Jika teman-teman tetap melakukan pola tidur yang salah itu, bisa jadi gangguan kecemasan juga tidak kunjung terobati.
Bahkan bisa jadi masalah kecemasan semakin parah dan menganggu aktivitas lainnya.
Untuk menghindari masalah tersebut, ada baiknya teman-teman mengatur waktu tidur dengan lebih baik.
Cara Mengatasi Tidur Berlebihan
Masalah tidur terlalu lama ini bisa disebabkan oleh banyak hal salah satunya adalah obat-obatan.
Bila teman-teman sedang menjalai perawatan, ada baiknya cari tahu efek samping dari obat yang diminum.
Konsultasikan juga dengan dokter bila efek obat membuat teman-teman tertidur terlalu lama.
Karena kondisi itu bisa menjadi kebiasaan yang dilakukan setelah selesai masa pengobatan.
Selain itu, pastikan teman-teman selalu mengonsumsi makanan bergizi dan mulai mengatur pola tidur.
Minta bantuan keluarga atau orang terdekat untuk selalu membangunkanmu di pagi hari.
Lakukan juga beberapa olahraga ringan untuk membuat tubuh segar dan bisa beraktivitas dengan nyaman.
Nah, itu tadi beberapa akibat dari tidur terlalu lama dan cara mengatasinya.
