Bagikan :
Bangkasonora.ID - Apakah teman-teman pernah mengalami sakit kepala? Kondisi ini bisa mengganggu saat kita melakukan aktivitas.
Sakit kepala bisa dipicu oleh berbagai penyebab, misalnya kurang istirahat, dehidrasi, flu, batuk, dan masih banyak lagi.
Sakit kepala sebenarnya bisa hilang dengan sendirinya. Namun, beberapa orang ada yang memilih untuk minum obat agar bisa melanjutkan aktivitas.
Padahal kita bisa mengatasi sakit kepala dengan cara yang mudah dan alami, lo. Bagaimana caranya? Simak di sini, yuk!
1. Minum Air Putih
Salah satu penyebab sakit kepala adalah kurangnya cairan dalam tubuh (dehidrasi).
Karena itulah minum air putih bisa bantu meredakan sakit kepala.
Namun, sebaiknya kita juga mencukupi kebutuhan air putih harian agar tidak sampai timbul masalah seperti sakit kepala.
Tak hanya dari air putih, mengonsumsi makanan yang mengandung air juga bisa bantu mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh.
2. Cukup Tidur
Tak hanya bisa memicu sakit kepala, kurang tidur juga bisa memicu berbagai masalah pada tubuh.
Menurut penelitian, orang yang tidur kurang dari enam jam lebih berpotensi mengalami sakit kepala yang lebih parah dan sering dibanding yang tidur lebih lama.
Meski begitu, kelebihan tidur juga bisa menyebabkan sakit kepala.
Karena itu pastikan untuk tidur yang cukup sesuai dengan anjuran di setiap jenjang umur sebagai berikut:
- Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam.
- Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam.
- Dewasa awal (18-25 tahun): 7-9 jam.
- Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam.
- Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam.
3. Kompres Kepala dengan Air Dingin
Mengompres kepala dengan air dingin juga bisa jadi cara mudah dan alami untuk mengatasi sakit kepala.
Air dingin yang dikompres ke kepala atau leher bisa membantu mengurangi peradangan, menyempitkan pembuluh darah, dan memperlambat konduksi saraf.
Siapkan kantong kedap air, isi dengan air dingin atau es batu, kemudian lapisi dengan kain atau handuk.
Kompres ke bagian kepala, pelipis atau belakang leher untuk meredakan sakit kepala.
4. Minum Teh
Teh adalah minuman yang mengandung kafein yang bisa bantu meredakan sakit kepala.
Kafein berfungsi untuk menyempitkan pembuluh darah, meningkatkan suasana hati (mood), dan juga meningkatkan kewaspadaan.
Namun, pastikan untuk tidak minum teh berlebihan karena juga bisa memicu sakit kepala.
5. Oles Minyak Astiri
Apakah teman-teman tahu apa itu minyak astiri?
Minyak astiri adalah salah satu jenis minyak yang punya senyawa aromaterapi dari berbagai jenis tanaman.
Mengoleskan minyak astiri bisa memberikan efek relaksasi (menenangkan), yang tentunya bisa bantu meredakan sakit kepala.
Jenis minyak astiri yang bisa digunakan misalnya, minyak peppermint, lavender, chamomile, dan eucalyptus.
Jenis-Jenis Sakit Kepala
1. Sakit Kepala Tegang
Sakit kepala tegang adalah tipe sakit kepala yang paling sering dialami.
Sakit akan terasa di bagian kiri dan kanan kepala, belakang mata, dan kadang-kadang nyeri pada leher juga.
Tipe sakit kepala ini bisa terjadi karena beberapa hal, seperti kelelahan, kurang tidur, dan lapar.
Untuk menghilangkan sakit kepala ini, kita bisa minum obat penghilang rasa sakit.
Atau bisa juga kita berbaring di tempat yang gelap dan sepi dan letakkan kain hangat di dahi.
2. Sakit Kepala di Belakang Mata
Sakit kepala di belakang mata juga sering dialami oleh banyak orang.
Itu karena sakit kepala ini bisa menjadi gejala beberapa jenis sakit kepala lainnya.
Sakit di belakang mata juga bisa disebabkan masalah pada mata.
3. Sakit Kepala di Belakang Leher
Kalau kita sering duduk atau tidur dengan posisi yang salah, leher kita bisa keseleo.
Tulang belakang kita juga bisa mengalami cedera.
Nah, hal-hal seperti ini bisa memunculkan sakit kepala sekaligus sakit di bagian belakang leher.
Untuk menghilangkan sakit kepala ini, cara yang paling mudah adalah membetulkan posisi tubuh kita yang menyebabkan sakit.
Bisa juga kita lakukan olahraga leher ataupun fisioterapi dengan dokter.
4. Sakit Kepala Dehidrasi
Sakit kepala juga bisa disebabkan karena tubuh mengalami dehidrasi.
Kalau kita kurang minum, otak akan menegang dan menyebabkan sakit kepala karena kekurangan cairan.
Cara supaya sakit kepala ini hilang adalah dengan minum air.
Namun, tidak perlu minum air terlalu banyak dalam sekali teguk, ya, teman-teman.
Sebaiknya kita minum secukupnya saja dalam beberapa teguk.
Dalam beberapa jam, sakit kepala ini akan hilang.
5. Sakit Kepala Sebelah
Sakit kepala sebelah sering juga disebut dengan migrain.
Sakit kepala ini biasanya terasa hanya di sebelah kiri atau kanan kepala, jadi tidak seluruhnya.
Selain itu, migrain juga bisa menyebabkan mual dan penglihatan yang tidak jelas.
Supaya sakit kepala ini hilang, kita bisa istirahat di tempat yang gelap dan sepi sambil mengompres kepala dengan es atau air hangat.
6. Sakit Kepala Cluster
Kalau kita mengalami sakit kepala ini, kita akan merasakan nyeri di sekeliling mata atau di pinggir dahi.
Mata kita menjadi memerah dan berair dengan hidung yang berair juga.
Sakit kepala ini tidak bisa disembuhkan hanya dengan obat penghilang rasa sakit.
Sebaiknya kita ke dokter agar bisa dirawat lebih baik, seperti dengan terapi oksigen.
Nah, itulah beberapa jenis sakit kepala. Semoga teman-teman tidak pernah mengalaminya, ya!
(Penulis: Sarah Nafisah, Cirana Merisa)
