Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Adalah Madu merupakan salah satu bahan alami yang sering dimanfaatkan sebagai pemanis maupun obat.
Sejak dahulu, madu dipercaya memiliki berbagai khasiat seperti meredakan sakit tenggorokan dan mengobati flu.
Rutin mengonsumsi satu sendok madu setiap hari akan memberikan berbagai manfaat yang menguntungkan tubuh.
Lantas, apa saja manfaat mengonsumsi madu setiap hari?
Manfaat mengonsumsi satu sendok madu setiap hari
1. Mengontrol diabetes
Dikutip dari Medicine Net, Jumat (24/6/2022), sebuah penelitian menunjukkan bahwa madu bermanfaat dalam mengobati dan mengelola diabetes melitus.
Bahan makanan ini mengandung antioksidan yang berperan penting dalam mengendalikan kadar gula darah yang menyebabkan diabetes melitus.
Madu dapat membantu menurunkan kadar gula (glukosa plasma) dalam darah penderita diabetes.
Selain itu, madu juga dapat mengurangi kandungan lipid darah dan protein reaktif pada orang yang menderita hiperlipidemia atau kelebihan lipid dalam darah.
2. Menunjang kesehatan jantung
Antioksidan yang terkandung dalam madu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Tak cuma itu, kadar antioksidan yang tinggi dapat mengurangi risiko gagal jantung pada tubuh.
Madu akan mengurangi kemampuan trombosit dalam darah untuk membeku dengan mencegah oksidasi lipoprotein densitas rendah
Sebagai informasi, lipoprotein adalah jenis protein yang membawa kolesterol dalam aliran darah yang nantinya dapat memicu risiko gagal jantung.
3. Membantu mencegah kanker
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa madu membantu melawan kanker dengan mengganggu jalur sinyal sel.
Madu akan menginduksi respons kekebalan terhadap sel kanker dan mencegahnya berkembang biak.
Tindakan ini mencegah berkembangnya berbagai jenis sel kanker, seperti kanker paru-paru, kanker kulit, kanker usus besar, kanker prostat, kanker mulut, kanker payudara, dan kanker darah.
4. Mengobati penyakit pernapasan
Para tabib tradisional memasukkan madu dalam pengobatan untuk mengatasi batuk, demam, dan asma.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pengobatan dengan madu berhasil mengatasi asma dengan mencegah peradangan saluran napas.
Sifat-sifat antioksidan dalam madu juga membuat madu bermanfaat dalam pengelolaan bronkitis kronis.
5. Mengatasi nyeri
Perempuan mengalami beberapa gejala pada tubuh sebelum atau selama siklus menstruasinya. Gejala yang timbul seperti nyeri badan, sakit punggung, sakit kepala, atau kram perut.
Dilansir dari Times of India, Rabu (22/6/2022), Anda dapat memanfaatkan madu untuk mengurangi gejala tersebut.
Anda dapat menambahkan 1 sendok makan madu ke dalam air hangat dengan sedikit jahe untuk membantu menyembuhkan rasa sakit dan mengurangi peradangan pada tubuh.
6. Meningkatkan kesuburan
Perempuan sering kali mengalami ketidakseimbangan hormon, salah satunya testosteron. Apabila terus dibiarkan, kondisi ini nantinya akan berdampak pada kesehatan reproduksi.
Untuk mencegahnya, mengonsumsi madu setiap hari bisa membantu menyeimbangkan kadar testosteron.
Kadar testosteron yang seimbang di dalam tubuh nantinya akan meningkatkan kesehatan reproduksi, mengurangi perubahan suasana hati, dan meningkatkan keseimbangan hormonal.
7. Mengurangi tanda penuaan
Tak hanya berguna menyembuhkan nyeri, bahan yang berasal dari lebah ini dapat mengurangi tanda-tanda penuaan pada tubuh.
Madu dapat mengurangi tanda penuaan berupa kerutan dan garis halus apabila dikonsumsi setiap harinya.
Untuk mengonsumsinya, tambahkan madu ke minuman atau teh pagi hari agar manfaatnya maksimal.
Apabila ingin dijadikan masker, cobalah campurkan madu, dadih, dan tepung untuk mendapatkan kulit mulus dan cerah.
Aturan konsumsi madu
Ahli diet yang berbasis di Ohio, Amerika Serikat, Torey Armul mengatakan, madu sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.
“Sulit untuk mengukur porsinya saat menggunakannya langsung dari botolnya, dan kandungan gulanya bertambah dengan cepat,” ungkap Armul, dikutip dari Womens Health Magazine, Selasa (24/10/2017).
Armul mengatakan, terlalu banyak konsumsi madu dikaitkan dengan penambahan berat badan, diabetes, dan kerusakan gigi.
Armul mengatakan, kita akan mendapatkan manfaat madu secara maksimal jika kita mengonsumsinya dengan tepat.
“Minumlah satu sendok makan madu per porsi. Satu sendok makan madu mengandung 64 kalori atau lebih dari 17 gram gula," ujarnya.
Sedangkan ahli diet bersertifikat asal Texas, Amerika Serikat Angela Lemond merekomendasikan untuk menjaga semua gula tambahan kurang dari 10 persen dari makanan kita.
Takaran ini tidak termasuk gula yang secara alami terkandung dalam makanan dan minuman tertentu, seperti buah dan susu.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi total gula hingga enam sendok teh atau sekitar 24 gram gula untuk bagi wanita.
Jika mengikuti pedoman AHA, itu berarti takaran mengonsumsi madu yang tepat sekitar sekitar satu setengah sendok makan madu per hari atau 10 sendok makan madu per minggu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Manfaat Konsumsi Satu Sendok Madu Setiap Hari, Cegah Kanker dan Penuaan", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/02/21/193000565/7-manfaat-konsumsi-satu-sendok-madu-setiap-hari-cegah-kanker-dan-penuaan?page=all#page2.
