Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Adalah Vitamin C memainkan peran penting bagi tubuh, termasuk mendukung sistem kekebalan.
Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan sistem kekebalan tubuh menjadi turun, sehingga mudah terserang penyakit.
Karena itu, mengenali tanda-tanda kekurangan vitamin C sangat penting untuk mencegah dampak kesehatan yang lebih serius dan menjaga keseimbangan gizi tubuh.
Lantas, apa saja tanda tubuh kekurangan vitamin C?
Tanda tubuh kekurangan vitamin C
Dikutip dari Healthline, berikut tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin C:
Tapi, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
Pasalnya, gejala-gejala tersebut bisa saja berkaitan dengan penyakit atau gangguan kesehatan lainnya.
Penyebab kekurangan vitamin C
Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang berpotensi mengalami kekurangan vitamin C:
Cara mengatasi kekurangan vitamin C
Cara terbaik untuk mengatasi masalah kekurangan vitamin C adalah memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut.
Dosis harian aman konsumsi vitamin C yang direkomendasikan adalah 90 miligram (mg) untuk pria dan 75 mg untuk perempuan.
Sementara anak-anak membutuhkan sekitar 15-75 miligram vitamin C setiap hari, dengan disesuaikan aktivitasnya.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, jambu, cabai, ceri, leci, bayam, lemon, thyme, parsley, kubis, brokoli, dan stroberi.
Selain itu, Anda juga dapat memenuhi asupan harian vitamin C dengan mengonsumsi suplemen kesehatan.
Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Catat, Ini Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/08/01/104500465/catat-ini-tanda-tubuh-kekurangan-vitamin-c.
