Bagikan :
2. Olahraga
Terkadang, kecemasan terjadi karena adanya penumpukan adrenalin.
Berolahraga — meskipun hanya berjalan-jalan — dapat membantu menggunakan adrenalin yang berlebihan itu.
Anda bisa mencoba olahraga ringan seperti jalan kaki di daerah yang dipenuhi tanaman.
Cara ini juga terbukti menurunkan produksi hormon stres daripada ketika hanya berdiam diri di dalam ruangan.
3. Menulis
Kecemasan sering kali datang tanpa kita tahu apa penyebabnya.
Saat merasa cemas tanpa alasan, cobalah untuk menulis apa yang dirasakan. Cara ini sangat efektif untuk mengeksplorasi perasaan.
Namun tak hanya itu, menulis juga bisa menjadi cara untuk mengatasi perasaan negatif yang turut mengurangi stress.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053163553/pintar-atur-emosi-ketahui-cara-tenangkan-diri-saat-serangan-panik?page=all
