Bagikan :
SonoraBangka.id - Biasanya, tahun baru sering menjadi momen yang tepat untuk memulai kebiasaan baru yang lebih sehat dan positif.
Kebiasaan kecil yang konsisten bisa membawa dampak besar pada kesehatan fisik dan mental kita.
Dengan kebiasaan-kebiasaan baru yang lebih positif, kehidupanmu secara keseluruhan juga akan berubah lebih baik.
Berikut beberapa kebiasaan sederhana yang dapat kamu coba mulai tahun 2025 ini seperti dikutip dari Today!
1. Minum Segelas Air Setiap Pagi
Biasakan minum segelas air begitu kamu bangun tidur sebelum mengonsumsi minuman/makanan lain.
Letakkan segelas air di dekat tempat tidur agar kamu ingat dan mudah juga meraihnya.
Langkah sederhana ini membantu menjaga hidrasi tubuh sejak pagi dan memulai harimu dengan cara yang sehat.
2. Tambahkan Satu Sayuran ke Dalam Pola Makan
Cobalah untuk menambah satu porsi sayuran ekstra setiap hari. Misalnya menambahkan bayam ke smoothie, mencampur brokoli ke dalam tumisan, atau menikmati keripik kale sebagai camilan.
Kebiasaan ini adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan nutrisi tanpa mengubah pola makan secara drastis.
3. Bergerak Selama 5 Menit Setiap Hari
Jika tidak terlalu menyukai olahraga, mulailah dengan bergerak selama 5 menit sehari.
Kamu bisa berjalan di sekitar rumah, melakukan peregangan, atau bahkan berjalan di tempat saat memasak.
Aktivitas kecil ini dapat membantu tubuhmu tetap aktif dan sering kali menjadi langkah awal untuk bergerak lebih lama.
4. Rencanakan Olahraga di Hari Minggu
Gunakan waktu di hari Minggu untuk merencanakan jadwal olahraga. Luangkan 5 menit untuk melihat kalender mingguan dan tetapkan waktu untuk aktivitas fisik.
Mulai dari yoga selama 5 menit hingga latihan intens selama 45 menit, jadikan waktu ini sebagai bagian dari rutinitas supaya kamu lebih disiplin dalam menjaga kesehatan.
5. Perkuat Hubungan dengan Diri Sendiri
Membangun hubungan positif dengan diri sendiri adalah langkah penting untuk merasa lebih percaya diri dan bahagia.
Gunakan jurnal untuk menuliskan pikiran dan perasaanmu, atau baca buku pengembangan diri sebelum tidur.
Aktivitas ini membantumu lebih mengenal diri sendiri dan menciptakan kedamaian batin.
6. Atasi Ketegangan Tubuh dengan Peregangan
Jika sering merasa tegang di leher, bahu, atau pinggul, pilih satu area tubuh untuk diregangkan setiap hari.
Misalnya, kamu bisa memiringkan kepala ke satu sisi untuk melemaskan leher atau melakukan gerakan memutar bahu saat membuka ponsel.
7. Bangun Rutinitas Malam yang Menenangkan
Lakukan rutinitas sederhana selama 5 menit sebelum tidur untuk mengurangi stres.
Kamu bisa melakukan meditasi, pernapasan dalam, menulis jurnal, atau mengaplikasikan masker wajah.
Nah, sebaiknya jadikan momen ini sebagai waktu untuk merawat diri dan mempersiapkan tubuhmu untuk istirahat yang berkualitas.
Artikel ini telah terbit di https://www.parapuan.co/read/534190671/sambut-2025-ini-7-kebiasaan-positif-yang-bisa-kamu-mulai-di-tahun-baru?page=all
