Bagikan :
Tips mengatasi sulit tidur pada ibu hamil
Strategi berbeda dapat membantu wanita hamil tidur lebih nyenyak. Wanita yang kesulitan tidur dapat mencoba saran berikut:
1. Meminta dokter untuk menguji kekurangan vitamin
Asam folat atau zat besi terkadang dapat mengobati sindrom kaki gelisah (RLS). Ingatlah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen untuk mengobati kondisi apa pun.
2. Mengangkat tubuh dan kepala untuk mengurangi heartburn
Beberapa wanita merasa lega dengan tidur dalam posisi setengah duduk, seperti berbaring miring di kursi.
3. Mencoba bantal kehamilan
Ada banyak bantal kehamilan tersedia di toko-toko perlengkapan hamil yang bisa dipilih untuk mendung kenyamanan saat tidur.
4. Makan makanan kecil sebelum tidur
Khususnya selama trimester pertama, beberapa wanita terbangun dengan sangat lapar. Makanan kaya protein dapat mengurangi nafsu makan, jadi mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, ikan, selai kacang, dan daging sebelum tidur mungkin dapat membantu wanita merasa kenyang.
