Bagikan :
8. Sembelit
Buang air besar (BAB) yang jarang mungkin terkait dengan asupan kalori yang tidak memadai. Hal ini tidak mengherankan, karena mengonsumsi sedikit makanan akan menghasilkan lebih sedikit limbah di saluran pencernaan.
Sembelit biasanya digambarkan dengan BAB tiga kali atau lebih sedikit per minggu atau BAB kecil dan keras yang sulit dikeluarkan.
Ini sangat umum terjadi pada orang tua dan dapat diperburuk oleh pola makan yang buruk. Sebuah penelitian kecil terhadap 18 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa sembelit paling sering terjadi pada mereka yang tidak mengonsumsi cukup kalori.
Ini benar bahkan jika mereka mendapat banyak serat, yang sering dianggap sebagai faktor terpenting untuk fungsi usus yang baik.
Diet dan makan terlalu sedikit juga dapat menyebabkan sembelit pada orang yang lebih muda karena laju metabolisme yang melambat.
Dalam sebuah penelitian terhadap 301 wanita usia kuliah, pelaku diet ketat kemungkinan besar mengalami sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
Jika Anda mengalami masalah dengan keteraturan BAB, penting untuk melihat jumlah makanan yang Anda makan dan mengevaluasi apakah Anda sudah cukup.
