Bagikan :
9. Kecemasan
Meskipun diet itu sendiri dapat menyebabkan kemurungan, kecemasan langsung dapat terjadi sebagai respons terhadap asupan kalori yang sangat rendah.
Dalam sebuah penelitian besar terhadap lebih dari 2.500 remaja Australia, 62 persen dari mereka yang diklasifikasikan sebagai "pelaku diet ekstrim" melaporkan tingkat depresi dan kecemasan yang tinggi.
Kecemasan juga telah diamati pada orang yang kelebihan berat badan yang makan makanan sangat rendah kalori.
Dalam studi terkontrol terhadap 67 orang gemuk yang makan 400 atau 800 kalori per hari selama satu hingga tiga bulan, sekitar 20 persen orang di kedua kelompok melaporkan peningkatan kecemasan.
Untuk meminimalkan kecemasan saat mencoba menurunkan berat badan, pastikan Anda mengonsumsi cukup kalori dan makan makanan sehat yang mencakup banyak ikan berlemak kaya asam lemak omega-3. Nutrisi ini dapat membantu mengurangi kecemasan.
10. Masalah kulit
Masalah kulit adalah tanda lain bahwa seseorang mungkin kurang makan. Jika tubuh seseorang tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, seperti vitamin E, dapat menyebabkan masalah kulit.
Tanpa vitamin E yang cukup, kulit seseorang mungkin menjadi lebih mudah rusak karena peradangan atau paparan sinar UV. Vitamin lain yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit termasuk vitamin B-3 dan niasin.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Tanda Seseorang Kurang Makan yang Perlu Diwaspadai", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/03/06/160400068/10-tanda-seseorang-kurang-makan-yang-perlu-diwaspadai?page=all#page2.
